Evde Dambıl Yapımı

Bu videomda dambıl nasıl yapılır onu gösteriyorum.

Evde dambıl yapımı. Yüksek ağırlıklar için çubuğunuzun içi dolu demir borudan olması hatta çelikten olması iyi olur. Evde dambıl ile yapılan hareketlere mutlaka squat egzersizini de eklemelisiniz. Hallo everyone in this video we made 10 kg dumbbell herkese merhaba bu videoda 10 kg dambıl yaptık. Evde sporun altıncı hareketi.

Evde dambılla yapılacak hareketler arasında yer alan bu hareketi yaparken bir adet uzun sehpa ve 2 adet dambıl yeterli olacaktır. Diz üstünde geriye esneme. Evde sadece 2 adet dumbell ile çalışma proğramı yapılış şekli konusu vücut geliştirme egzersiz hareketleri forumundadır ve flexor tarafından 27 nisan 2007 başlatılmıştır. Ona yirmiye otuza kadar sayıp doğrulun.

Sonra ellerinizi göğüs hizasında kavuşturup geriye doğru eğilebildiğiniz kadar eğilin. Egzersiz el dambıl evde ağırlık çalışma spor vücut geliştirme hareketleri. Bunun için ihtiyacınız olan ilk şey sağlam bir çubuk. Böylece yapacağınız harekette harcanan kuvvet arttığı için kas yönünden size daha fazla geri dönüş olur.

Dambıl yapımı sanılığının aksine zor bir iş değildir evde dambıl yapılır mı. önceki makale uzaktan kumandalı trikopter yapımı sonraki makale kaz tüyü çorap yapımı etiketler. Sırt üstü sehpaya uzandıktan sonra kollarınızı 90 derecelik açıyla yan tarafınıza sabitleyin ve dambılları yukarı kaldırıp indirin. şekilde görüldüğü gibi ayaklarınız üzerinde diz çökün.

Dambıl seti ve ağırlık seti.