Evde Pilates Yap

İlerleyen zamanlarda 20 ve hatta 30 dakikaya çıkabilirsiniz.

Evde pilates yap. Kısa süre yapmanın etkisiz olacağını düşünenlere hevesinizi kaçıracak kadar zorlamamanızı tavsiye ederiz. Sağ bacağınızı uzatırken sol bacağınızı ileri doğru kırın. Matınıza sağ tarafa yatacak şekilde uzanın. Evde pilates i̇le tüm vücudunu çalıştıracak antrenman programı.

Her bacak için 1 set 10 tekrar set dinlenme süresi. Her bir seti tamamladıktan sonra 20 saniye dinlenebilirsiniz. Her bölgeye yaptığımız hareketleri birleştirdiğimiz. Evde pilates yap karın kalça ve i̇ç bacak egzersizleri do pilates at home abdominal hip and inner leg exercises.

Spora yeni başlayanlar için evde pilates egzersizleri. Birlikte bir seans yapıyoruz. Bu videoda pilatesmood un kurucuları burçak ve necdet hoca bize evde hiç bir ekipman kullanmadan yapabileceğiniz 7 egzersiz yaptıracaklar. Bu videoda hiçbir ekipman kullanmadan yapabileceğiniz omurganıza i̇yi gelecek 7 pilates egzersizi yayınlıyoruz.

Bu konuda pilatesmood a misafir olduk ve nec. Kalça ve basenleriniz i̇çin 8 pilates egzersizi evde pilates yap evde spor yap by hayatına hareket kat. 5 dakika hareket tekrar sayısı.